खाना खाने के कितनी देर बाद शुगर टेस्ट करना चाहिए – सम्पूर्ण जानकारी – आज के समय की ख़राब जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से लोग काफी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. जिसमें से एक बीमारी शुगर की हैं. जिसे डायबिटीज और मधुमेह के नाम से भी जाना जाता है. शुगर की बीमारी में मरीज को इंसुलिन का प्रयोग करना पड़ता हैं.
शुगर की बीमारी से ग्रसित मरीज का ब्लड शुगर लेवल घटता और बढ़ता रहता हैं. इसी वजह से डॉक्टर मरीज को सलाह देते है. वह खाना खाने के बाद और खाना खाने के पहले शुगर लेवल चेक करे. लेकिन काफी मरीज को यह पता नहीं होता है. की खाना खाने के कितनी देर बाद शुगर टेस्ट करना चाहिए. अगर आपको इस बारे में जानकारी नहीं है. तो हमारा यह आर्टिकल पूरा पढ़े.
दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले है की खाना खाने के कितनी देर बाद शुगर टेस्ट करना चाहिए, खाना खाने के 2 घंटे बाद शुगर कितनी होनी चाहिए तथा ब्लड शुगर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए. इस बारे में भी जानकारी प्रदान करेगे. इसके अलावा इस टॉपिक से संबंधित अन्य और भी चर्चा करेगे.
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तो आइये हम आपको इस बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं.
Table of Contents
खाना खाने के कितनी देर बाद शुगर टेस्ट करना चाहिए
अगर आप खाना खाने के बाद अपना शुगर टेस्ट करना चाहते है. तो दो घंटे बाद ही शुगर टेस्ट करे.
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खाना खाने के 2 घंटे बाद शुगर कितनी होनी चाहिए
अगर खाना खाने के दो घंटे बाद शुगर टेस्ट करते है. तो एक स्वस्थ व्यक्ति का शुगर लेवल 130 से 140 mg/dl के बीच होता हैं. तथा शुगर के मरीज का 180 mg/dl होना चाहिए. अगर इससे अधिक है. तो यह हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक माना जाता हैं.
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ब्लड शुगर में क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए
अब हम आपको बताने वाले है की ब्लड शुगर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए. जिसकी संपूर्ण जानकारी हमने नीचे दी है.
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ब्लड शुगर में क्या खाना चाहिए
ब्लड शुगर में निम्नलिखित वस्तु का सेवन किया जा सकता हैं:
- अगर आपको शुगर है और फल खाना चाहते हैं. तो अमरुद, जामुन, नींबू, पपीता, आंवला, संतरा आदि फलों का सेवन कर सकते हैं.
- शुगर के मरीज को सब्जी में ब्रोकली, पालक, मेथी, गाजर, मुली, टमाटर, भिंडी, फूलगोभी, बंदगोभी, खीरा, ककड़ी आदि का सेवन करना चाहिए.
- शुगर के मरीज को अपने आहार में फायबर की मात्रा अधिक लेनी चाहिए. इसके लिए आप ब्राउन ब्रेड और दलिया खा सकते हैं.
- अंकुरित चने, सोयाबीन, साबुत चना, बिना पोलिश वाले चावल, राजमा, छिलके वाली दाल आदि चीजों का सेवन भी शुगर में फायदेमंद साबित होता हैं.
- ब्लड में गलुकोज लेवल कम करने के लिए दालचीनी, मेथी और लहसुन का सेवन करना चाहिए.
- अगर आप छाछ पीना चाहते है. तो बीना मीठे वाली पीए.
- शुगर की बीमारी में आप ग्रीन टी का उपयोग कर सकते है. यह ग्लूकोज को सोखने की क्षमता में बढ़ोतरी करता हैं.
- कम फैट वाला दूध तथा पनीर और दही का सेवन करना चाहिए.
- सब्जी या खाने को पकाने के लिए सूरजमुखी तेल, सरसों तेल तथा सोयबीन तेल का प्रयोग करना चाहिए.
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ब्लड शुगर में क्या नहीं खाना चाहिए
ब्लड शुगर में निम्नलिखित वस्तु का सेवन नहीं करना चाहिए:
- सबसे पहले तो शुगर के मरीज को मीठा नहीं खाना चाहिए. यह सलाह तो डॉक्टर भी देते है.
- शुगर के मरीज को केला, अंगूर, आम, लीची, सेब आदि फलों का सेवन करने से बचना चाहिए.
- शुगर के मरीज को ऐसा आहार करना चाहिए. जिसमें कार्बोहायड्रेट की मात्रा कम हो.
- शुगर के मरीज को बाहर का खाना, बासी खाना, जंक फ़ूड, पैकेट बंध फ़ूड, अधिक तला हुआ, मिर्च-मसाले वाला खाना खाने से बचना चाहिए.
- नान तथा नुडल्स मैदे से बनी वस्तु नहीं खानी चाहिए.
- अगर मेवा खाने का मन होता हैं. तो सुखा मेवा ऐसे ही नहीं खाना चाहिए. आप सूखे मेवे को पानी में भिगोकर खा सकते हैं.
- शरबत, मुरब्बा, कोल्डड्रिंक आदि चीनी युक्त वस्तु का सेवन नहीं करना चाहिए.
- शुगर के मरीज को नारियल का तेल और घी का सेवन करने से बचना चाहिए.
- अरबी, शकरकंद तथा आलू का भी सेवन नहीं करना चाहिए.
- अगर आप छाछ पीना चाहते है. तो बीना मलाई वाली पीए.
- पेस्ट्री, केक, आइसक्रीम आदि बेकरी आइटम खाने से भी बचना चाहिए.
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निष्कर्ष
दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया की खाना खाने के कितनी देर बाद शुगर टेस्ट करना चाहिए. तथा शुगर के मरीज को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इस बारे में भी संपूर्ण जानकारी प्रदान की हैं. हम उम्मीद करते है की आज का हमारा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा.
दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा यह खाना खाने के कितनी देर बाद शुगर टेस्ट करना चाहिए / खाना खाने के 2 घंटे बाद शुगर कितनी होनी चाहिए आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद
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