नींद किस हार्मोन के कारण आती है | क्या खाने से नींद नहीं आती है

नींद किस हार्मोन के कारण आती है | क्या खाने से नींद नहीं आती है – एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद आना बहुत ही जरूरी होता हैं. अगर आपको अच्छी नींद नहीं मिलती हैं. तो आपको स्वास्थ्य संबंधित कई सारी समस्या हो सकती हैं. जो व्यक्ति अच्छी नींद लेता हैं. उनका स्वास्थ्य हमेशा के लिए अच्छा बना रहता हैं.

लेकिन क्या आपको पता है की नींद किस हार्मोन के कारण आती है. अगर नहीं पता हैं. तो आज का हमारा यह आर्टिकल अंत तक जरुर पढ़े. हम आपको इस बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करेगे.

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दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले है की नींद किस हार्मोन के कारण आती है. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान करने वाले हैं.

तो आइये हम आपको इस बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं.

नींद किस हार्मोन के कारण आती है

नींद मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हार्मोन के कारण आती हैं. अगर आपके शरीर में इन दोनों हार्मोन में कमी आती हैं. तो आपकी नींद में भी कमी आती हैं. एक अच्छी सात से आठ घंटे की नींद लेने के लिए यह दोनों हार्मोन हमारे लिए जरूरी माने जाते हैं.

कई बार हम देखते है की काफी लोगो में अनिद्रा की समस्या होती हैं. जिन्हें अच्छी नींद नहीं आती हैं. तो उन लोगो में इन दोनों हार्मोन की कमी होती हैं.

कुछ डॉक्टर का कहना है की विटामिन बी 6 की कमी होने के कारण यह दोनों हार्मोन में भी कमी आती हैं. अगर आप इन दोनों हार्मोन को बढ़ाना चाहते हैं. आपको आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी को दूर करना होगा.

विटामिन बी 6 की कमी दूर करने के लिए आप मूंगफली, मछली, अंडे, गाजर, चिकन, दूध आदि का सेवन कर सकते हैं. अगर आपके शरीर में विटामिन बी 6 बढेगा. तो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन में भी बढ़ोतरी होगी. यह दोनों हार्मोन का लेवल शरीर में सही होने से अच्छी नींद आती हैं.

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क्या खाने से नींद नहीं आती है

अगर आपको नींद नहीं आती हैं. तो आप कुछ गलती कर रहे हैं. अगर आप सोने से पहले नीचे दी गई वस्तु खा रहे हैं. तो आपको नींद नहीं आती हैं.

आइसक्रीम

अगर आप सोने से पहले आइसक्रीम खा रहे हैं. तो आपको नींद नहीं आएगी. आइसक्रीम में शुगर की मात्रा अधिक होती हैं. जो आपकी नींद में खलेल पहुंचा सकती हैं. अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं. तो सोने से पहले आइसक्रीम ना खाए.

एल्कोहल और कैफीन युक्त पदार्थ

अगर आप सोने से पहले नशीले पदार्थ का सेवन करते हैं. तो आपकी नींद में कमी आ सकती हैं. सोने से पहले अधिक मिर्च मसाले वाला खाना खाने से भी आपकी नींद में कमी आ सकती हैं. इसलिए सोने से पहले नशीले पदार्थ और मिर्च मसाले वाले खाने से दूर रहे.

कॉफ़ी और चाय

कॉफ़ी और चाय जैसे पेय पदार्थ भी आपकी नींद में खलेल पहुंचा सकते हैं. ऐसा माना जाता है की चाय या कॉफ़ी पीने से आपकी दो से तीन घंटे की नींद कम हो जाती हैं. इसलिए अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं. तो सोने से पहले कभी भी चाय या कॉफ़ी का सेवन ना करे.

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कोर्नफ्लेक्स

अगर आप सोने से पहले कोर्नफ्लेक्स का सेवन करते हैं. तो आपको नींद नही आएगी. क्योकि कोर्नफ्लेक्स में चीनी की मात्रा अधिक पाई जाती हैं. अगर आप सोने से पहले अधिक शुगर का सेवन करते हैं. तो आपको सिरदर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती हैं. और इस वजह से आपको नींद नहीं आएगी.

मीठी वस्तु

अगर आप सोने से पहले कोई भी मीठी वस्तु का सेवन करते हैं. तो आपको अच्छी नींद नहीं आएगी. अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं. रात के समय सोने से पहले मीठी वस्तु खाने से बचे. मीठी वस्तु आपकी नींद उड़ा सकती हैं.

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निष्कर्ष

दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया है की नींद किस हार्मोन के कारण आती है. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान की हैं.

हम उम्मीद करते है की आज का हमारा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा. अगर उपयोगी साबित हुआ हैं. तो आगे जरुर शेयर करे. ताकि अन्य लोगो तक भी यह महत्वपूर्ण जानकारी पहुंच सके.

दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा यह नींद किस हार्मोन के कारण आती है / क्या खाने से नींद नहीं आती है आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद

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