सबसे पहले कौन सा प्राणायाम करना चाहिए – जाने कौन से नम्बर पर कौन सा प्राणायाम करे – प्राणायाम करना हमारी सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता हैं. यह हमें शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाता हैं. इसलिए काफी लोग प्राणायाम करना पसंद करते हैं. लोग प्राणायाम इसलिए करते है की उनको प्राणायाम से लाभ मिल सके.
लेकिन हम कई बार देखते है की काफी लोगो को प्राणायाम करने से फायदा नही होता हैं. इसके पीछे का सबसे बड़ा कारण प्राणायाम का क्रम माना जाता हैं. अगर आप गलत क्रम में प्राणायाम करते हैं. तो आपको उतना लाभ नही होता हैं. जितना होना चाहिए. इसलिए आपको प्राणायाम का क्रम पता होना चाहिए.
दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले है की सबसे पहले कौन सा प्राणायाम करना चाहिए. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान करने वाले हैं. तो यह सभी महत्वपूर्ण जानकारी पाने के लिए आज का हमारा यह आर्टिकल अंत तक जरुर पढ़े.
तो आइये हम आपको इस बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं.
Table of Contents
सबसे पहले कौन सा प्राणायाम करना चाहिए
हमने नीचे प्राणायाम करने के क्रम बताए हैं. जिसमें आपको सबसे पहले कपालभाति और सबसे अंत में शीतली प्राणायाम करना हैं. आपको हमारे बताए गए क्रम अनुसार ही प्राणायाम करना हैं. इससे आपको अधिक से अधिक लाभ होता हैं.
सबसे पहले कपालभाति प्राणायाम करे
प्राणायाम में सबसे पहले आपको कपालभाति प्राणायाम करना हैं. इस प्राणायाम में आपके सांसो की अच्छे से एक्सरसाइज होती है. यह प्राणायाम करने से आपके दिमाग तक ऑक्सीजन पहुँचता हैं.
अगर आप सुबह के समय यह प्राणायाम करते हैं. तो आपके मष्तिष्क को ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन मिलता हैं. यह प्राणायाम करने से अस्थमा, खांसी, जुकाम, सर्दी आदि जैसी बीमारी से छुटकारा मिलता हैं.
दुसरे नंबर पर अनुलोम विलोम प्राणायाम करे
कपालभाति प्राणायाम करने के बाद आपको अनुलोम विलोम प्राणायाम करना चाहिए. यह भी आपके श्वसन तंत्र से जुड़ा प्राणायाम हैं. अगर सुबह के समय आप यह प्राणायाम करते हैं. तो आपको काफी लाभ होता हैं. यह प्राणायाम करने से आपको तनाव से जुडी बीमारी से मुक्ति मिलती हैं. तथा यह आपके शरीर के ब्लड फ्लो भी ठीक करता हैं.
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तीसरे नंबर पर उज्जयी प्राणायाम करे
अनुलोम विलोम प्राणायाम करने के बाद आपको उज्जयी प्राणायाम करना चाहिए. यह आपके हार्ट के लिए काफी अच्छा माना जाता हैं. जिनका हार्ट रेट काफी अधिक होता हैं. उन लोगो को यह प्राणायाम अवश्य करना चाहिए.
इससे हार्ट रेट सामान्य स्थिति में बना रहता हैं. अगर आपको नींद नही आती हैं. और अनिद्रा की बीमारी से पीड़ित हैं. ऐसे लोगो के लिए भी उज्जयी प्राणायाम फायदेमंद माना जाता हैं.
चौथे नंबर पर भ्रामरी प्राणायाम करे
इसके बाद आप भ्रामरी प्राणायाम कर सकते हैं. यह आपके दिमाग को शांत करने वाला प्राणायाम हैं. सभी प्राणायाम करने के बाद दिमाग को स्थिर और शांत करने के लिए आपको यह प्राणायाम करना चाहिए. जो लोग काफी गुस्से में और बैचेनी में रहते हैं. उन लोगो के लिए भी यह प्राणायाम काफी अच्छा माना जाता हैं.
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पांचवे नंबर पर भस्त्रिका प्राणायाम करे
अब आपको भस्त्रिका प्राणायाम करना हैं. यह प्राणायाम भी आपके लिए काफी लाभदायी माना जाता हैं. यह आपके शरीर में से टोक्सिन बाहर निकालने का काम करता हैं. यानी की इस प्राणायाम से आपके शरीर की शुद्धि हो जाती हैं. यह आपको कई सारी बीमारियों से भी दूर रखने का काम करता हैं. इसलिए प्राणायाम के क्रम में इस प्राणायाम को भी रोजाना शामिल करे.
छठवें नंबर पर शीतली प्राणायाम करे
यह सभी प्राणायाम हो जाने के बाद सबसे अंत में आपको शीतली प्राणायाम अवश्य करना चाहिए. प्राणायाम के क्रम में शीतली प्राणायाम सबसे अंत में किया जाता हैं. अगर आपका शरीर अधिक गर्म रहता हैं.
तो शरीर को ठंडी अवस्था में रखने के लिए यह प्राणायाम काफी अच्छा माना जाता हैं. एसिडिट की समस्या में भी यह प्राणायाम काफी अच्छा और लाभदायी माना जाता हैं.
तो अगर आप रोजाना प्राणायाम करते हैं. तो सबसे पहले से लेकर सबसे अंत तक इस क्रम में प्राणायाम करे. इससे आपको सबसे अधिक लाभ मिलेगा.
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निष्कर्ष
दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया है की सबसे पहले कौन सा प्राणायाम करना चाहिए. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान की हैं.
हम उम्मीद करते है की आज का हमारा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा. अगर उपयोगी साबित हुआ हैं. तो आगे जरुर शेयर करे. ताकि अन्य लोगो तक भी यह महत्वपूर्ण जानकारी पहुंच सके.
दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा यह सबसे पहले कौन सा प्राणायाम करना चाहिए – जाने कौन से नम्बर पर कौन सा प्राणायाम करे आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद
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