दस्त में क्या खाना चाहिए |दस्त होने पर क्या नही खाना चाहिए – दस्त दिन में एक या दो बार जाना पड़े वहा तक तो ठीक हैं लेकिन दिन में चार से पांच बार जाना पड़े यह बहुत बड़ी समस्या हो सकती हैं. यह एक मौसमी बीमारी हैं जो संक्रमण की वजह से होती हैं. इसे लूज मोशन के नाम से भी जाना जाता हैं. यह बीमारी आपके शरीर को डिहाईड्रेट करती हैं. दस्त होने का मुख्य कारण खाने-पीने में ध्यान नहीं देने की वजह से होता हैं.
इसलिए दस्त होने पर क्या ध्यान रखना चाहिए इस आर्टिकल के माध्यम से आज हम आपको संपूर्ण जानकारी प्रदान करेंगे.
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दस्त में क्या खाना चाहिए
दस्त से छुटकारा पाने के लिए सादा सरल तथा बिना नमक मसाले वाला आहार लेना जरूरी हैं. दस्त से छुटकारा पाना के लिए निम्नलिखित खाने का सेवन करे.
- अनाज: दलिया, पुराना शाली चावल
- दाल: मसूर व मुंग की दाल
- फल एवं सब्जिया: करेला, परवल, दुधी, तोरई, कद्दू तथा मौसमी सब्जिया और जामुन, केला, अनार, सेब
- दस्त होने पर उबला हुआ आलू खाना चाहिए. आलू को मसलकर थोडा सा नमक और मिर्च डालके खाए इस से दस्त में जल्द से जल्द राहत मिलती हैं. दस्त में हमेशा स्टार्च युक्त भोजन की सलाह दी जाती हैं. जो आलू में होने की वजह से उपयोगी साबित होता हैं.
दस्त होने पर दही जरुर खाए. दही आपके पेट को ठंडक देगा. दही में कुछ बेक्टेरिया होते है जो पाचनक्रिया तथा मल त्याग में उपयोगी होते हैं.
दस्त होने पर खिचड़ी जरुर खाए जिसमे मूंगदाल की खिचड़ी खाने से लाभ होगा. मूंगदाल की खिचड़ी जल्दी पच जाती हैं तथा फाइबर युक्त अनाज की तुलना में चावल आसानी से पच जाते है और मल को टाइट बनाता है जिस से दस्त की समस्या दूर होती हैं.
दस्त के लक्षण क्या है
दस्त की समस्या होने पर मल बहुत पतला आता है तथा पेट फूलना और पेट में दर्द एवं पेट में ऐंठन जैसी समस्या होती हैं. अचानक से मल त्याग करने की जरूरत तथा बुखार, उल्टी और मतली जैसे लक्षण भी दिखाई देते हैं.
दस्त होने पर क्या नही खाना चाहिए
दस्त होने पर निम्नलिखित चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए:
- अनाज: मैदा तथा नया चावल
- दाल: काबली चना, मटर, उड़द दाल
- फल एवं सब्जिया: बथुआ, अंगूर, कटहल, बिन्स
- अन्य चीज़े: अधिकतर पानी नही पीना, गन्ने का रस नही पीना, सुपारी, चटनी, अचार, फास्टफूड, जंकफ़ूड, बेकरी आइटम, मसालेदार भोजन, दूध, अधिक नमक वाला भोजन, कोल्डड्रिंक, डिब्बा बंध तथा पैकिंग आइटम
- दस्त के दौरान शराब का सेवन नही करना चाहिए.
- दस्त होने पर कभी भी फलों का जूस नही लेना चाहिए क्योंकि फलों में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है जो आंतो के लिए अच्छा नहीं हैं. इसलिए दस्त होने पर फलों का जूस नहीं पीना चाहिए.
- कुछ लोगो को चाय और कॉफ़ी पीने की आदत होती है चाय और कॉफ़ी के बिना उनका दिन नहीं निकलता लेकिन दस्त के दौरान कभी भी चाय और कॉफ़ी नहीं लेना चाहिए. कॉफ़ी में कैफीन नामक पदार्थ होता है जो आंतो को उत्तेजित करता हैं. जब आंत उत्तेजित हो जाते है तो वह भोजन को बिना पचाए ही आगे पंहुचा देता हैं. जिस से एसिडिटी की समस्या भी हो सकती हैं. और दस्त से छुटकारा नहीं मिल पाता.
यह सभी चीजों का सेवन दस्त लगने के दौरान नहीं करना चाहिए. अगर यह सभी चीजों का सेवन कर लिया तो परेशानी और बढ़ सकती हैं.
दस्त के दौरान आपकी जीवनशैली में बदलाव लाना जरूरी हैं
दस्त के दौरान व्यक्ति को जीवनशैली में निम्नलिखित बदलाव करने चाहिए:
- व्यक्ति को ज्यादा देर तक भूखा नही रहना चाहिए इससे कमजोरी हो सकती हैं.
- समय पर भोजन ले लेना चाहिए.
- रात को समयसर सो जाना चाहिए.
- धुम्रपान नही करना चाहिए.
- जब भी भोजन ले हाथो को अच्छी तरह से धोना चाहिए.
- क्रोध या मैथुन नही करना चाहिए.
- शरीर को कस्ट पड़े वैसा शारीरक व्यायाम नही करना चाहिए.
- रात को भोजन लेने के पश्चात थोडा टहल लेना चाहिए ताकि भोजन पच जाए.
- दस्त होने के कारण शरीर कमजोर हो जाता है तो रोगी को ज्यादा से ज्यादा आराम करना चाहिए.
दस्त के दौरान किन बातो का ध्यान रखना चाहिए
दस्त के दौरान ध्यान रखने योग्य बाते, जो निम्नलिखित हैं.
- हमेशा ताजा और गर्म भोजन ही करे.
- ध्यान एवं योगा करे जितना आराम से हो सके उतना ही करे.
- भोजन हमेशा चबा चबा कर करे तथा धीरे धीरे और शांतिपूर्वक खुश मन से करे.
- कभी भी भर पेट भोजन नहीं करे थोड़ी जगह बचा कर रखे.
- तिन से चार बार थोडा थोडा भोजन करे.
- भोजन करने के बाद थोडा टहल ले.
- रात के समय जल्दी सो जाए और सुबह सूर्योदय से पहले उठ जाए.
- दातों को रोजाना दो बार साफ करे तथा जिव्हा को भी साफ रखे.
बच्चो का दस्त के दौरान रखे खास ध्यान
बच्चो अगर दस्त होता है तो उनकी जीवनशैली पर ध्यान रखना जरुर है, जो निम्नलिखित हैं.
- बच्चो को बहार का खाना बिलकुल भी ना दे.
- बच्चो को पीने का पानी हमेशा साफ हाथो से दे.
- बच्चो को बार बार हाथ धुलवाए, उनके गन्दे हाथ, गन्दे कपडे तथा खिलौने वह मुह में नहीं ले इसका ध्यान रखे.
- अगर बच्चो को दस्त की समस्या है तो तुरंत ही बिना देरी किए डॉक्टर की सलाह जरुर ले.
दस्त में कौनसे योग और आसन करे
दस्त की समस्या होने पर करे योग एवं आसन, जो निम्नलिखित हैं.
अगर किसी को दस्त की समस्या है तो अच्छे भोजन के साथ साथ योग और आसन जरुर करे जिस से काफी लाभ होगा.
- योग प्राणायाम और ध्यान: भस्त्रिका, कपालभार्ति, अनुलोम विलोम, भ्रामरी, उदगीथ, प्रणव जैसे योग करे.
- आसन: गोमुखासन, सर्वांगासन, पवनमुक्तासन, कन्धरासन जैसे आसन ज़रूर करे.
निष्कर्ष
दोस्तों इस आर्टिकल के माध्यम से हमने आपको दस्त में खाने लायक चीज़े जैसे की मूंगदाल की खिचड़ी, केला, सेब, उबला हुआ आलू, दही इन सभी का सेवन करना है. तथा जंकफ़ूड, मसालेदार खाना, फ़ास्टफ़ूड, ज्यादा तला हुआ खाना इन सभी का सेवन नहीं करना हैं. और हमने बताई उस तरीके से जीवनशैली में बदलाव लाना होगा तथा योग और आसन करने से दस्त की समस्या से छुटकारा मिल जाता हैं.
दोस्तों आज हमने इस आर्टिकल (दस्त में क्या खाना चाहिए |दस्त होने पर क्या नही खाना चाहिए | दस्त के लक्षण क्या है) के माध्यम से दस्त के बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान की हैं. आशा करते है यह आर्टिकल आपको उपयोगी साबित हुआ होगा और हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपको अच्छी लगी होगी. धन्यवाद.