डिलीवरी के बाद कितना पानी पीना चाहिए | डिलीवरी के बाद देखभाल कैसे करे

डिलीवरी के बाद कितना पानी पीना चाहिए | डिलीवरी के बाद देखभाल कैसे करे – हमारे शरीर के लिए पानी बहुत ही आवश्यक होता हैं. इसलिए डॉक्टर के द्वारा भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती हैं. हमारे शरीर को जितने पानी की जरूरत होती हैं. उससे कम मात्रा में पानी पीया जाए. तो हमारा शरीर काफी सारी बीमारियों के चपेट में आ सकता हैं.

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पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट करता हैं. हमारी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए शरीर में पानी की कमी से बचना चाहिए.

दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले है की डिलीवरी के बाद कितना पानी पीना चाहिए तथा सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्या खाना चाहिए. साथ-साथ यह भी बताएगे की डिलीवरी के बाद देखभाल कैसे करे.

तो आइये हम आपको इस बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं.

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डिलीवरी के बाद कितना पानी पीना चाहिए

डिलीवरी के बाद स्तनपान कराने वाली महिला के ब्रेस्ट में एक दिन में लगभग 750 मिली जितना दूध बनता हैं. स्तनों में पर्याप्त मात्रा में दूध का उत्पादन हो इसके लिए महिला को अपना शरीर हाइड्रेट रखना जरूरी हो जाता हैं. और हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी हैं.

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डिलीवरी के बाद किसी भी महिला को प्रतिदिन कम से कम 11 से 12 कप पानी पीना चाहिए.

सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्या खाना चाहिए

सिजेरियन डिलीवरी के बाद जल्दी आराम पाने के लिए अपनी रोजाना डायट में निम्नलिखित वस्तु को शामिल करे:

सिजेरियन डिलीवरी के बाद फायबर युक्त आहार ले

सिजेरियन डिलीवरी के बाद आपको अपनी डायट में फायबर युक्त आहार शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप सेब, ब्राउन राइस, राजमा, रेशे वाली सब्जियां, मुली, गाजर, ओटमील, मक्का, नाशपाती, सिंघाड़ा, शकरकंद, आलू आदि खा सकते हैं.

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सिजेरियन डिलीवरी के बाद प्रोटीन युक्त आहार ले

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता हैं. सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाओं को भी प्रोटीन युक्त आहार खाना चाहिए. इसके लिए आप दलिया, दालें, सोया मिल्क, टोंड मिल्क, दही, अंडा, मिट आदि खा सकते हैं. इससे आपके नए टिश्यु सेल्स ग्रोथ तेजी से होगी.

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सिजेरियन डिलीवरी के बाद कैल्शियम युक्त आहार ले

सिजेरियन डिलीवरी के बाद आप कैल्शियम युक्त आहार नारियल, बादाम, आम, टोफू, मुनक्का, तरबूज, दही, अन्नानास, बिन्स, सुखी मटर मछली, हरे पत्तेवाली सब्जियां, सोयाबीन, चना, रागी, गेहूं, बाजरा आदि अपने डायट में शामिल कर सकते हैं. इससे आपकी हड्डियां मजबूत बनेगी तथा मांसपेशी को आराम मिलेगा.

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सिजेरियन डिलीवरी के बाद विटामिन्स युक्त आहार ले

सिजेरियन डिलीवरी के बाद आप जल्दी रिकवरी के लिए विटामिन युक्त आहार ले सकते हैं. आप अपनी रोजाना डायट में पालक, स्ट्रोबेरी, संतरा, अनार, सीताफल, अंगूर, ब्लूबेरी आदि शामिल करे. इससे आपकी रिकवरी जल्दी होने के साथ-साथ इम्युनिटी स्ट्रोंग बनेगी.

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डिलीवरी के बाद देखभाल कैसे करे

डिलीवरी के बाद खुद की देखभाल करने के लिए निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखे:

  • डिलीवरी के बाद किसी भी महिला को कम से कम 6 महीने तक आराम करना चाहिए.
  • डिलीवरी के बाद महिला का शरीर कमजोर पड जाता हैं. इस वजह से थकान अधिक बढ़ जाता हैं. इसलिए पर्याप्त आराम करना जरूरी हैं.
  • डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवरी पाने के लिए पोषण युक्त आहार ले. आप अपने रोजाना आहार में फल, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करे.
  • डिलीवरी के बाद महिलाओं को डॉक्टर के द्वारा खूब पानी पीने की सलाह दी जाती हैं.
  • डिलीवरी के बाद स्वस्थ और फीट रहने की के लिए रोजाना एक्सरसाइज करे.
  • डिलीवरी के बाद अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम और योग आदि करे.
  • डिलीवरी के बाद रोजाना चलने की आदत डाले. इससे आपको जल्दी रिकवरी आएगी.
  • डिलीवरी के बाद खाना खाने के पश्चात बाहर की खुली हवा जरुर ले. इससे आपकी ऐनर्जी बढ़ेगी तथा आपके मन को शांति मिलेगी.

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निष्कर्ष

दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया की डिलीवरी के बाद कितना पानी पीना चाहिए तथा सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्या खाना चाहिए. इसके अलावा यह भी बताया की डिलीवरी के बाद देखभाल कैसे की जाती है. हम उम्मीद करते है की आज का हमारा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा. अगर उपयोगी साबित हुआ है तो आगे जरुर शेयर करे.

दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा यह डिलीवरी के बाद कितना पानी पीना चाहिए / सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्या खाना चाहिए आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद

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