गेहूं से मधुमेह का इलाज / शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए – आज के समय में गलत खानपान और दिनचर्या के कारण मधुमेह से पीड़ित रोगियों की संख्या बढ़ रही हैं. यह एक आम समस्या हो गई हैं. जिससे वयस्क, स्त्री, पुरुष सभी लोग पीड़ित हैं. मधुमेह के रोगी को अपने खानपान पर भी काफी ध्यान रखना होता हैं.
अगर मधुमेह से पीड़ित रोगी ने अपने खानपान में कुछ गलत आहार ले लिया तो शुगर लेवल काफी बढ़ जाता हैं. इसकी वजह से पीड़ित व्यक्ति को काफी सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं. कुछ लोग गेहूं से मधुमेह का इलाज करते है. यह इलाज कैसे होता है. इसकी संपूर्ण जानकारी चाहते है. तो हमारा यह आर्टिकल अंत तक जरुर पढ़े.
दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले है की गेहूं से मधुमेह का इलाज कैसे किया जाता हैं. इसके अलावा डायबिटीज में कौन सा आटा खाएं तथा शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए इस टॉपिक की भी जानकारी प्रदान करने वाले हैं.
तो आइये हम आपको इस बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं.
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Table of Contents
गेहूं से मधुमेह का इलाज
वैसे तो गेहूं से बनी रोटी जब बासी हो जाती है. तो हम बाहर फेंक देते हैं. क्योंकि ऐसा माना जाता है की बासी रोटी खाना हमारी सेहत के लिए सही नहीं हैं. लेकिन हम आपको बता रहे है. की गेहूं से बनी रोटी बासी हो जाए. तो उसे खाना मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए अच्छा माना जाता हैं.
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अगर आप मधुमेह से पीड़ित है. तो शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए रोजाना गेहूं से बनी बासी रोटी का ठंडे दूध के साथ सेवन कीजिए. इसके लिए आप 10 से 15 मिनिट ठंडे दूध में बासी रोटी भिगोकर रख दीजिए. अब इस भिगोई हुई रोटी का सेवन करे.
यह उपाय रोजाना करने से मधुमेह में फायदा दिखाई देता हैं. तथा यह आपके शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में आपकी मदद करेगा.
शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए
अगर आप शुगर की बीमारी से पीड़ित है. तो गेहूं के आटे से बनी बासी रोटी का ही सेवन करे. आप सुबह के समय दों बासी रोटी खा सकते हैं. लेकिन गेहूं से बनी गर्म और ताजा रोटी खाने से बचना चाहिए.
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इसकी जगह डायबिटीज के मरीजों को नीचे दिए गए आटे की रोटी बनाकर खानी चाहिए. जो आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रखेगी.
डायबिटीज में कौन सा आटा खाएं
डायबिटीज में आप निम्नलिखित आटे का सेवन कर सकते है:
- ज्वार का आटा
- राजगिरा का आटा
- बेसन
- चने का आटा
- रागी का आटा
- जौ का आटा
- कुट्टू का आटा
- मल्टी ग्रेन आटा
यह सभी आटे से बनी रोटी डायबिटीज के मरीज को खानी चाहिए. इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता हैं.
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गेहूं की रोटी में कितना शुगर होता है
गेहूं की रोटी में कितना शुगर होता है. यह तो कह पाना थोडा मुश्किल है. क्योंकि हर एक के घर में मोटी या पतली रोटी बनाई जाती हैं. लेकिन ऐसा माना जाता है. की सफ़ेद आटे से बनी एक 100 ग्राम की रोटी में 5 ग्राम जितना शुगर पाया जाता हैं. इससे आप अपनी रोटी के हिसाब से अंदाजा लगा सकते हैं. की आपकी रोटी में कितना शुगर है.
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शुगर में कौन सी दाल खानी चाहिए
शुगर में अरहर की दाल खाना सबसे अच्छा माना जाता हैं. इस दाल में आयरन, प्रोटीन, फायबर, फोलेट, जिंक प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं. जो आपका शुगर लेवल कंट्रोल रखने में आपकी मदद कर सकती हैं.
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इसके अलावा आप राजमा, हरी मुंग की दाल, चना दाल तथा छोले चना का भी सेवन कर सकते हैं.
निष्कर्ष
दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से गेहूं से मधुमेह का इलाज तथा / शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए इसके बारे में बताया हैं. इसके साथ ही डायबिटीज में कौन सा आटा खाएं इसकी भी जानकारी प्रदान की हैं. हम उम्मीद करते है की आज का हमारा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा.
दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा यह गेहूं से मधुमेह का इलाज / शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद
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