घबराहट दूर करने का घरेलु उपाय क्या है | चक्कर आना घबराहट होना का इलाज

घबराहट दूर करने का घरेलु उपाय क्या है | चक्कर आना घबराहट होना का इलाज – आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में घबराहट होना एक आम समस्या हो गई हैं. सभी लोगो को आमतौर पर कभी ना कभी बेचेनी या घबराहट महसूस होती हैं. घबराहट की समस्या सामान्य और गंभीर दोनों कारण से हो सकती हैं. जैसे की आप किसी मीटिंग में या इंटरव्यू देने के लिए जाते है तब आपको घबराहट होती है.

इसके अलावा शरीर में कोई समस्या होने के कारण भी घबराहट हो सकती हैं. यह एक ऐसी समस्या है जो हमारी दिनचर्या और जीवनशैली दोनों को प्रभावित करती हैं. तथा कभी कभी घबराहट की समस्या मानसिक समस्या में भी परिवर्तित हो जाती हैं.

दोस्तों इस आर्टिकल के माध्यम से प्राकृतिक और घरेलु उपाय से घबराहट की समस्या का कैसे निवारण किया जाए इस बारे में आपको बताएगे तथा घबराहट होने के कारण और लक्षण के बारे में भी चर्चा करेंगे. सबसे पहले हम आपको घबराहट होने के कारण बताएगे.

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घबराहट होने के कारण क्या है

वैसे तो सामान्य बैचेनी या घबराहट अधिकतर लोगो को होती हैं लेकिन यह समस्या का सामना आपको रोजाना करना पड़े तो इसको गंभीरता से लेना होगा क्योंकि यह समस्या मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती हैं. घबराहट कई कारण से होती है जिसके कारण निम्नलिखित हैं.

  • अधिक मात्रा में कैफीन पदार्थ, एल्कोहोल या मीठा पेय पदार्थ पीने से घबराहट हो सकती हैं.
  • अधिक तनाव और जीवन में बीते हुए खराब समय को याद करके व्यक्ति को घबराहट होती हैं.
  • थाईराइड की समस्या और हार्मोन के असंतुलन के कारण भी व्यक्ति को घबराहट हो सकती हैं.
  • यदि परिवार में किसी व्यक्ति को मानसिक समस्या है. तो अनुवांशिक कारण से भी घबराहट और बैचेनी की समस्या हो सकती हैं.
  • काम का दबाव, परीक्षा या इंटरव्यू का डर तथा आत्मविश्वास की कमी के कारण भी घबराहट की समस्या हो सकती है.
  • एक स्टडी से पाया गया है की पुरुष की अपेक्षा महिलाओं को घबराहट और बैचेनी की समस्या ज्यादा होती हैं.

घबराहट होने के लक्षण क्या है

घबराहट होने के लक्षण निम्नलिखित हैं.

  • कमजोरी और थकान का अनुभव होना.
  • नींद नहीं आना तथा नींद से बार बार उठना.
  • पाचन क्रिया का खराब होना.
  • शरीर में कंपकंपी होना और शरीर में अधिक पसीना आना.
  • बार बार दिमाग में किसी खतरे की आशंका रहना या डर पैदा होना.
  • ह्रदय की गति बढ़ना.
  • किसी भी जगह या कार्य में ध्यान केन्द्रित करने में कठिनाई होना.
  • अधिकतर गुस्सा आना और सीने में भारीपन जैसा महसूस होना.

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घबराहट दूर करने का घरेलू उपाय क्या है | चक्कर आना घबराहट होना का इलाज

अगर किसी को भी घबराहट या बैचेनी की समस्या होती है. तो वह तुरंत दवाई लेना शुरू कर देता हैं. लेकिन यह समस्या इतनी भी बड़ी नही है की आप दवाई लेना शुरू करो. आप में कही ना कही आत्मविश्वास की कमी के कारण यह समस्या पैदा होती हैं. अगर आप दवाई लेते है तो उसका दुष्प्रभाव आपके शरीर पर पड सकता हैं. इसलिए जब भी आपको घबराहट हो तब घरेलू उपाय करे जिस से यह समस्या दूर हो जाएगी.

घबराहट दूर करने के घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं.

  • लैवेंडर ऑयल: एक स्टडी में पाया गया है की लैवेंडर ऑयल की खुशबू से घबराहट दूर होती हैं. अगर किसी को भी घबराहट होने लगे तो लैवेंडर ऑयल सूंघना चाहिए. इसमें एंटी एंगजायटी गुण पाए जाते है जो दवा की तरह कार्य करता हैं.
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: अगर किसी को घबराहट की समस्या है तो एक से तिन ग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करे इस से घबराहट की समस्या से छुटकारा मिलेगा. तथा ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे की अखरोट सालमन मछली का सेवन करना चाहिए.
  • हॉट बाथ: गुनगुने पानी में इप्सम सॉल्ट मिलाकर नहाने से घबराहट की समस्या दूर होती हैं. यह शरीर के तापमान को बढाता है और मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता हैं.
  • मेडिटेशन: घबराहट और बैचेनी होने पर मेडिटेशन करना चाहिए क्योंकि जब भी आप आँख बंद करके मेडिटेशन करते है तब नासिका के माध्यम से फेफड़े में शुद्ध वायु पहुंचती हैं. जिस से आपका चिंता और तनाव दूर होता है और दिमाग शांत होता हैं.
  • सकारात्मक सोच: जिसे भी घबराहट की समस्या है उन्हें हमेशा खुद पर आत्मविश्वास रखना चाहिए. और हमेशा सकारात्मक सोच रखनी चाहिए जिस से आपकी घबराहट भाग जाएगी.

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घबराहट रोकने का तरीका

घबराहट रोकने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त मात्रा में नींद लेना जरुर हैं. घबराहट की समस्या से निवारण के लिए सोने से पहले निम्नलिखित बातों का ध्यान रखे.

  • जब भी आप ज्यादा थकान महसूस करे तब सोने जाए.
  • बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल, लेपटोप या टीवी जैसे गेजेट का इस्तेमाल न करे.
  • सोने से पहले भर पेट खाना न खाए तथा सोने के एक दो घंटे पहले भोजन कर ले.
  • प्रतिदिन एक ही समय सोने का नियम बनाए.

दोस्तों यह सभी उपाय करने से आपको घबराहट की समस्या में काफी फायदा होगा.

निष्कर्ष

दोस्तों आज हमने इस आर्टिकल (घबराहट दूर करने का घरेलु उपाय क्या है | चक्कर आना घबराहट होना का इलाज) के माध्यम से आपको घबराहट होने के लक्षण, कारण तथा घरेलू उपाय बताए है यह सभी उपाय करने से अवश्य घबराहट की समस्या में फायदा होगा. यह समस्या होने पर दवाई नहीं लेकर घरेलू उपाय ही करे जिस से आपको फायदों मिल जाएगा.

दोस्तों आशा करते है की आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा होगा तथा आपको उपयोगी साबित हुआ होगा. धन्यवाद.