शरीर फुलाने की दवा और घरेलु उपाय (आयुर्वेदिक, फ़ूड सप्लीमेंट)

शरीर फुलाने की दवा और घरेलु उपाय (आयुर्वेदिक, फ़ूड सप्लीमेंट) – जिस तरह मोटापा और बढ़ा हुआ वजन एक समस्या का विषय हैं. उसी तरह कई लोगो की समस्या दुबला पतला शरीर हैं. शरीर जब मोटापे से ग्रस्त हो जाता है. तो अनेक बीमारियां होने की संभावना रहती हैं. वैसे ही दुबला पतला शरीर भी अस्वस्थ होने का संकेत देता हैं.

अभी के समय में दूबले पतले शरीर वाले लोग शरीर फुलाने के लिए अनेक उपाय करते हैं. लेकिन कुछ लोगो को इसमें सफलता नही मिलती.

दोस्तों आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से आपको शरीर फुलाने के लिए तथा दुबला पतला शरीर स्फुर्तिला बनाने के घरेलु उपाय  और दवा बताएगे.

शरीर फुलाने की दवा (आयुर्वेदिक, फ़ूड सप्लीमेंट)

शरीर फुलाने के लिए आप आयुर्वेदिक और फ़ूड सप्लीमेंट भी ले सकते हैं, जो निम्नलिखित हैं.

अश्वगंधा

वजन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा बहुत ही उपयोगी है. अश्वगंधा आयुर्वेदिक औषधि है इसलिए इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते हैं. अश्वगंधा रोजाना दो चम्मच एक गिलास दूध में डालकर दिन में दो बार करे. इससे आपका वजन बढेगा और ताकत भी मिलेगी.

च्यवनप्राश

च्यवनप्राश आयुर्वेदिक जडीबुटी से बनता हैं. यह आपकी इम्युनिटी बढाता है और आपके शरीर को शक्ति प्रदान करता हैं. रोजाना दो चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करने से आपको काफी फायदा होगा.

मुलेठी

मुलेठी के सेवन से भी शरीर को शक्ति मिलती है तथा वजन बढ़ाने में उपयोगी है. यह आपके शरीर को मजबूती प्रदान करेगा.

फ़ूड सप्लीमेंट

मार्केट में बहुत सारे फ़ूड सप्लीमेंट मौजूद है जिसके सेवन से भी वजन बढ़ा सकते हैं. यह सभी फ़ूड सप्लीमेंट पावडर फोम में और टेबलेट फोम में उपलब्ध हैं. जैसे Weight Gainer, Mass Gainer, Muscle Gainer यह सभी फ़ूड सप्लीमेंट मिलते हैं. लेकिन यह फ़ूड सप्लीमेंट किसी भी एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह से लेने चाहिए. क्योंकि इन सभी फ़ूड सप्लीमेंट का साइड इफेक्ट होता हैं.

वजन बढ़ाने के घरेलु उपाय | वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं

अगर आप का भी शरीर दुबला पतला है और आप वजन बढ़ाना चाहते है तो निम्नलिखित घरेलू उपाय करे.

आलू

अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आलू को अपनी रोजाना डायट में शामिल करे. आलू में कॉम्प्लेक्स शुगर और कार्बोहाईड्रेट्स की मात्रा होती है. जो वजन बढ़ाने में मदद करता हैं. इसलिए आप आलू किसी भी तरीके से खा सकते है. लेकिन ज्यादा तला भुना नहीं हो इसका ध्यान रखे.

घी

घी में कैलरी की मात्रा काफी ज्यादा होती हैं. इसलिए घी खाने से वजन बढेगा. घी आप किसी भी खाने में डालकर भी खा सकते है. और चीनी मिलाकर भी खा सकते हैं. लेकिन ध्यान रखे की घी की मात्रा सिमित रखे नहीं तो नुकसान भी हो सकता हैं.

किशमिश

रोजाना एक मुट्ठी जितना किशमिश खाए इससे वजन तेजी से बढेगा. इसके अलावा आप किशमिश और अंजीर को रात को भिगोने रख दे. रातभर भिगोने के बाद खाएगे तो उससे भी वजन बढेगा.

केला

केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं. जो वजन बढ़ाने के साथ साथ शरीर को एनर्जी भी देता हैं. रोजाना केले का सेवन करने से वजन बढेगा. केले को आप दूध के साथ तथा केले का मिल्क शेक बनाकर भी पी सकते हैं.

बादाम

बादाम भी वजन बढ़ाने में काफी उपयोगी हैं. बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखे. अगले दिन बादाम को पीस कर दूध में घोलकर पी ले. इससे आपको एक महीने के अंदर असर दिखेगा.

पीनट बटर

पीनट बटर यानि की मूंगफली के मक्खन से भी वजन बढाया जा सकता हैं. पीनट बटर में कैलोरी और कार्बोहायड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता हैं. इसे आप ब्रेड या रोटी पर लगाकर खा सकते हैं.

अंडा

अंडे में फैट और कैलोरी भरपूर मात्रा में होते हैं. रोजाना एक अंडे का सेवन करने से शरीर का वजन बढेगा. लेकिन यह ध्यान रखे की कच्चा अंडा भूलकर भी ना खाए इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्या का सामना करना पड सकता हैं.

चना और खजूर

चना और खजूर हेल्थ के लिए काफी अच्छे है चना और खजूर खाने से जल्दी वजन बढेगा.

दोस्तों यह सभी चीज़े आपको आराम से आपके घर में मिल जाएगी. यह सभी चीजों के सेवन से वजन बढ़ने के साथ शरीर को ताकत भी मिलेगी.

वजन बढ़ाने के लिए यह ना करे

• कुछ लोग जल्दी जल्दी वजन बढ़ाने के चक्कर में जंक फ़ूड खाते है. उन्हें लगता है की ज्यादा जंक फ़ूड खाएगे तो तेजी से वजन बढ़ जाएगा. लेकिन भूलकर भी यह ना करे. जंक फ़ूड से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है. जो आपकी कार्य क्षमता पर असर कर सकता हैं. जंक फ़ूड जल्दी पचता नहीं है. तो आपको पेट संबंधित परेशानी भी हो सकती हैं.
• कुछ लोग होते है जो वजन बढ़ाने के लिए दवाईयां या प्रोटीन सप्लीमेंट का भी उपयोग करते हैं. हम आपको बता दे की प्रोटीन सप्लीमेंट शरीर के लिए बिलकुल भी सही नहीं हैं. इससे आपका वजन बढ़ तो जाएगा लेकिन आगे जाकर आपको साइड इफेक्ट हो सकते हैं.
• अधिक तेल वाले भोजन का सेवन ना करे. इससे आपको पाचन संबंधित समस्या हो सकती हैं. और अगर डायट में हमारे द्वारा बताए गए घरेलू उपाय कर रहे है तो उसका भी असर नहीं होगा.

सुबह के समय करें एक्सरसाइज़

वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है. सुबह उठकर एक्सरसाइज़ करे. तथा हमारे द्वारा बताई गई घरेलू चीजों को अपने डायट में रोजाना शामिल करे. तथा जंक फ़ूड और प्रोटीन सप्लीमेंट का उपयोग बिलकुल भी ना करे. सुबह उठकर एक या दो घंटे एक्सरसाइज़ करे.

एक्सरसाइज़ से शरीर की पुरानी कोशिकाएं टूटती है. और नई कोशिका दुगनी तेजी से बनती हैं. इससे आपका वजन भी बढेगा और बोडी भी मस्कुलर बनेगी यानि ताकतवर बोडी का निर्माण होगा.

निष्कर्ष

दोस्तों आज हमने इस आर्टिकल (शरीर फुलाने की दवा और घरेलु उपाय (आयुर्वेदिक, फ़ूड सप्लीमेंट)) के माध्यम से आपको शरीर को फुलाने के लिए घरेलु उपाय बताए हैं. आप घरेलू उपाय में हमने जो चीज़े बताई इन चीजों को अपनी डायट में रोजाना शामिल करे. तथा सुबह उठकर एक से दो घंटा एक्सरसाइज करे. किसी भी प्रोटीन सप्लीमेंट या दवाई का उपयोग वजन बढ़ाने के लिए नही करे इससे आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो सकती हैं.

हम आशा करते है की आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद.