2 मिनट में कमर दर्द से आराम कैसे पाए

2 मिनट में कमर दर्द से आराम कैसे पाए – कमर दर्द की समस्या ऐसी समस्या है. की जो बुजुर्ग को ही नहीं युवाओं को भी परेशान करता हैं. कमर दर्द की समस्या ऐसी समस्या है. की यह कभी भी कही भी दर्द करना शुरू हो जाती हैं.

चाहे आप ऑफिस में काम करते हो या कही पर अपने दुकान पर काम कर रहे है. और अचानक से कमर दर्द शुरू हो जाता हैं. ऐसा भी किसी किसी को होता हैं. तब इंसान परेशान हो जाता हैं.

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आपके साथ ऐसा न हो. और आप भी कमर दर्द से तुरंत 2 मिनिट में छुटकारा पा सके. ऐसे कुछ उपाय आज हम आप के लिए इस आर्टिकल 2 मिनट में कमर दर्द से आराम कैसे पाए में लेकर आए हैं. जिसमे कुछ घरेलु नुस्खे और योगा शामिल हैं. जो आपको कमर दर्द की परेशानी से तुरंत आराम दिलाएगे.

2 मिनट में कमर दर्द से आराम कैसे पाए

अगर आप 2 मिनिट में कमर दर्द से आराम पाना चाहते है. तो हमने नीचे कुछ योगा बताए है. जो करने से कमर दर्द में तुरंत आराम मिलेगा और बार बार होने वाले कमर दर्द से आपको छुटकारा मिलेगा.

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2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाने के लिए करे भुजंगासन

भुजंगासन पीठ दर्द से राहत दिलाने के बहुत ही फायदे मंद हैं. भुजंगासन हमारे शरीर में मौजूद अनाहत, मणिपुर, विशुद्धि और स्वाधिष्ठान चक्र को प्रभावित करता हैं. यह सर्वाइकल और पीठ दर्द की समस्या के लिए फायदेमंद होता हैं. इसके अलावा इस आसन में पेट के बल सोने की वजह से पाचन सबंधी रोग से भी छुटकारा मिलता हैं.

भुजंगासन कैसे करे

भुजंगासन करने के लिए निम्नलिखित स्टेप का पालन करे:

  • सबसे पहले पेट के बल लेट जाए
  • अब सांस भरते हुए कमर से ऊपर वाला हिस्सा आगे और उठाए.
  • आपके पैर आपस में मिले हुए रहे यह ध्यान रखे.
  • अब गर्दन को पीछे की तरफ मोड़े कुछ पल के लिए इस स्थिति में ही रहे.
  • अब सांस छोड़ते हुए धीरे धीरे वापस आए.
  • गर्दन को पीछे की तरफ ही रखे. धीरे धीरे पहले छाती के भाग को फिर सिर के भाग को जमीन से लगाए.

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इस तरीके से भुजंगासन करे आपको कमर दर्द में तुरंत राहत मिलेगी. यह योगा रोजाना करने से कमर दर्द की पुरानी समस्या भी होगी तो छुटकारा मिल जाएगा.

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2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाने के लिए करे मार्जारी आसन

मार्जारी आसन करना बहुत ही सरल हैं. यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने के लिए किया जाता हैं. रीढ़ की हड्डी हमारे शरीर का आधार स्तंभ होती हैं. इसको ठीक रखना हमारे लिए जरूरी हैं. अगर आपको कमर दर्द है. तो मार्जारी आसन करने से कमर दर्द से तुरंत छुटकारा मिल जाएगा.

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मार्जारी आसन कैसे करे

मार्जारी आसन करने के लिए निम्नलिखित स्टेप का पालन करे:

  • सबसे पहले दोनों हाथों और दोनों पैरो को जमीन पर रख के घोड़े की तरह खड़े हो जाए.
  • अब आपके हाथों को जमीन पर बिल्कुल सीधा रखे.
  • हाथ कंधो की सीध में हो यह ध्यान रखे. और हथेली जमीन पर ऐसे रखे की उंगलियां आगे की तरफ फैली हुई हो.
  • अब रीढ़ को ऊपर की तरफ खींचते हुए सांस अंदर की तरफ भरे.
  • इस दौरान सिर को ऊपर की तरफ उठाके रखे.
  • अब सांस को तिन से चार सेकंड रोक कर रखे.
  • अब अपना सिर नीचे की और झुकाते हुए नाभि पर अपनी नजर टिकाए.
  • अब सांस को धीरे धीरे छोड़े और पेट को खाली कर दे.
  • अब सांस को फिर से तिन से चार सेकंड रोके और अपनी सामान्य दशा में आ जाए.

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यह आसन करने से कमर दर्द से छुटकारा मिलता हैं. रीढ़ की हड्डी को स्फूर्ति मिलती हैं. रीढ़ की हड्डी जितनी मजबूत रहेगी आपको पीठ दर्द की समस्या उतनी ही कम होगी.

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यह आसन थे जो 2 मिनट में आपको कमर दर्द से आराम दिलाएगे. अब कुछ घरेलू नुस्खा आपको बताने वाले है. उसे भी इस आसन के बाद करे. आपको कमर दर्द की शिकायत ही नही रहेगी.

2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाने के लिए करे नमक और गर्म पानी से सिकाई

जब कमर में दर्द अचानक से हो जाए और आपके आसपास कोई मौजूद नही है. या आप कही जा नहीं सकते है. तो नमक डालकर पानी को गर्म करे. अब इसमें तौलिया भिगोकर निचोड़ ले. अब इस भाप निकलते हुए तौलिया से अपने कमर की हल्के से सिकाई करे.

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कमर की सिकाई करते समय सीधा अपनी स्किन पर गर्म तौलिया नही रखे. अपनी शरीर पर कुछ कोटन का कपड़ा रख ले. या कोटन का कोई शर्ट पहनकर रखे.

2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाने के लिए करे तेल से मालिश

सरसों का या नारियल का तेल लेकर. लहसुन की चार से पांच कलिया डालकर तेल को गर्म करे. अब तेल थोडा ठंडा हो जाए तो नहाने से पहले इस तेल की मालिश करे. और फिर गर्म पानी से नाह ले. आपको कमर दर्द से तुरंत राहत मिल जाएगी.

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निष्कर्ष

दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया है की 2 मिनट में कमर दर्द से आराम कैसे पाए. भुजंगासन और मार्जारी आसन. यह आसन आप कही पर भी कर सकते हैं.

आपको कमर दर्द से छुटकारा मिल जाएगा. इसके अलावा घरेलू नुस्खे भी आपको बताए हैं. यह उपाय करने से आपकी कमर दर्द की समस्या दूर हो जाएगी.

दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा यह आर्टिकल 2 मिनट में कमर दर्द से आराम कैसे पाए अच्छा लगा होगा. धन्यवाद

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