30 दिन में कितना स्पर्म बनता है / क्या खाने से स्पर्म ज्यादा बनता है – किसी भी पुरुष में स्पर्म होना बहुत ही महत्वपूर्ण माना जाता हैं. पुरुष को पिता बनने में स्पर्म ही जरूरी होता हैं. अगर किसी पुरुष में स्पर्म की कमी हैं. तो पुरुष को भविष्य में पिता बनने में काफी सारी परेशानी का सामना करना पड़ता हैं.
जब कोई लड़का 13 से 14 वर्ष की उम्र का हो जाता है इसके बाद उसके शरीर में अपने आप स्पर्म बनना शुरू हो जाता हैं. और यह स्पर्म बनने की क्रिया शरीर में अंत तक बनी रहती हैं. शरीर में स्पर्म अपने आप बनता रहता हैं.
दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले है की 30 दिन में कितना स्पर्म बनता है. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान करने वाले हैं. तो यह सभी जानकारी पाने के लिए आज का हमारा यह आर्टिकल अंत तक जरुर पढ़े.
तो आइये हम आपको इया बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं.
Table of Contents
30 दिन में कितना स्पर्म बनता है
कुछ सर्वे के हिसाब से जानकारी मिली है की स्पर्म का बनना आपके खानपान पर निर्भर करता हैं. अगर आप एक स्वस्थ पुरुष हैं. और आपका खानपान अच्छा हैं. तो आपमें स्पर्म भी काफी अच्छे से बनता हैं.
लेकिन आपमें शारीरिक दुर्बलता है या फिर आप अच्छा पोषक युक्त आहार नही ले रहे हैं. तो ऐसी स्थिति में आपका स्पर्म कम बन सकता हैं.
कुछ हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार एक स्वस्थ पुरुष शारीरिक रूप से मजबूत हैं. और दिन का 700 से 800 ग्राम भोजन ग्रहण करता है. तो ऐसे पुरुष में 30 दिन में 15 ग्राम जितना स्पर्म बनता हैं.
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क्या खाने से स्पर्म ज्यादा बनता है
आज के समय में खराब खानपान और गलत दिनचर्या के कारण काफी लोगो में स्पर्म में कमी दिखाई देती हैं. इस वजह से ऐसे पुरुष को भविष्य में बच्चे पैदा करने में परेशानी हो सकती हैं. अगर किसी पुरुष में स्पर्म की कमी हैं. तो स्पर्म को बढाने के लिए नीचे बताई गई वस्तु खा सकते हैं.
फोलिक एसिड अधिक मात्रा में ले
अगर कोई अपना स्पर्म बढ़ाना चाहता हैं. तो उन्हें रोजाना अपने डायट में फोलिक एसिड को शामिल करना चाहिए. हमारे शरीर को रोजाना 400 से 600 ग्राम जितना फोलिक एसिड की जरूरत पड़ती हैं. इसलिए रोजाना इतना फोलिक एसिड तो हमे हमारे को शरीर को देना ही चाहिए.
फोलिक एसिड अधिक लेने के लिए आपको फोलिक एसिड युक्त आहार अधिक मात्रा में लेना होगा. और इसके लिए आप चना, राजमा, ब्रोकली, हरी सब्जियां आदि का भरपूर मात्रा में सेवन कर सकते हैं.
अगर आप रोजाना फोलिक एसिड युक्त आहार खाते हैं. तो इससे स्पर्म काउंट बढ़ता हैं. साथ साथ इससे स्पर्म की गुणवत्ता भी बढती हैं.
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विटामिन डी अधिक मात्रा में ले
अगर आप स्पर्म की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं. तो आपको रोजाना अपने डायट में विटामिन डी युक्त आहार लेना चाहिए. इसके लिए आप दूध, अंडे तथा मशरूम आदि को अपने रोजाना डायट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आपको रोजाना सुबह के समय 10 से 15 मिनट तक धुप लेनी चाहिए.
अगर आप विटामिन डी युक्त आहार और सूरज का धुप लेते है. तो इससे अवश्य ही आपका स्पर्म बढ़ता हैं. और इसके रिजल्ट आपको कुछ ही दिन में देखने को मिल सकते हैं.
जिंक अधिक मात्रा में ले
स्पर्म बढाने के लिए जिंक लेना भी हमारे लिए काफी आवश्यक होता हैं. शुक्राणु का उत्पादन बढाने के लिए जिंक खूब जरूरी माना जाता हैं. किसी भी पुरुष को अपने डायट में रोजाना 500 मिलीग्राम जितना जिंक लेना चाहिए.
जिंक लेने के लिए आप काजू, बीज, कद्दू, छोले आदि का भरपूर मात्रा में सेवन कर सकते हैं.
विटामिन सी अधिक मात्रा में ले
स्पर्म बढाने के लिए जितना विटामिन डी जरूरी होता हैं. उतना ही जरूरी विटामिन सी भी माना जाता हैं. आपको स्पर्म बढाने के लिए रोजाना विटामिन सी युक्त आहार आपको रोजाना लेना चाहिए.
विटामिन सी युक्त आहार लेने के लिए आप ब्रोकली, टमाटर, गोभी, संतरे आदि का प्रचुर मात्रा में सेवन कर सकते हैं.
सेलेनियम अधिक मात्रा में ले
स्पर्म बढाने के लिए सेलेनियम भी हमारे शरीर के लिए जरूरी माना जाता हैं. इसके लिए आपको रोजाना सेलेनियम युक्त आहार जैसे की चिकन, मछली, नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं.
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निष्कर्ष
दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया है की 30 दिन में कितना स्पर्म बनता है. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान की हैं.
हम उम्मीद करते है की आज का हमारा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा. अगर उपयोगी साबित हुआ हैं. तो आगे जरुर शेयर करे. ताकि अन्य लोगो तक भी यह महत्वपूर्ण जानकारी पहुंच सके.
दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा 30 दिन में कितना स्पर्म बनता है / क्या खाने से स्पर्म ज्यादा बनता है आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद
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