मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय | मानसिक तनाव से होने वाले रोग

मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय / मानसिक तनाव से होने वाले रोग – आज के आधुनिक समय में हर इंसान तनाव से ग्रसित हैं. किसी को अपने काम या ऑफिस से लेकर तनाव है. तो किसी व्यक्ति को अपने पारिवारिक जीवन से लेकर तनाव हैं. किसी व्यक्ति के पास पैसा या नौकरी नहीं है. तो वह भी तनाव में आ जाता हैं.

यह सभी समस्या मानसिक स्ट्रेस बढ़ा देती हैं. मानसिक तनाव के कारण व्यक्ति के दिमाग पर काफी बुरा असर पड़ता हैं. इसलिए हमारे इस तनाव पर हमे अंकुश लगाना जरूरी हैं.

दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय बताने वाले हैं. तथा तनाव के कारण कौन से रोग हो सकते है. और तनाव को दूर करने के घरेलू उपाय भी आपको बताएगे.

तो आइये इस बारे में विस्तारपूर्वक जानकरी आपको प्रदान करते हैं.

मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय

अगर आप भी मानसिक तनाव में है और तनाव से मुक्ति पा ना चाहते है. तो नीचे दिए गए उपाय करे.

मानसिक तनाव से मुक्ति पा ने के लिए व्यायाम करे

अगर किसी को भी कोई भी समस्या को लेकर मानसिक तनाव है. तो व्यायाम तनाव के लिए सबसे अच्छा और सरल उपाय हैं. आपको सुबह के समय उठकर रोजाना 1 घंटे से अधिक से व्यायाम करना चाहिए. इससे शरीर तनाव मुक्त होता है. और नींद भी अच्छी आती हैं.

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मानसिक तनाव से मुक्ति पा ने के लिए स्वस्थ आहार ले

अगर किसी को भी तनाव की समस्या है. तो उन्हें जंक फ़ूड आदि का सेवन नही करना चाहिए. यह आपके दिमाग को और स्ट्रेस देता हैं. मानसिक तनाव वाले इंसान को हमेशा पोषण युक्त और घर का शुद्ध आहार लेना चाहिए. अपने शरीर को विटामिन युक्त भोजन दे. इससे आयरन की कमी नही होगी और तनाव दूर होगा.

मानसिक तनाव से मुक्ति पा ने के लिए शराब से दूर रहे

शराब एक ऐसी चीज़ है. जो आपके दिमाग को विकृत बना देती हैं. आपको लगता है की शराब पीने से मेरा तनाव कम होगा. और में खुश रहूगा लेकिन यह आपके दिमाग को बहुत नुकसान पहुंचाता हैं. यह तनाव को कम नहीं बल्कि ज्यादा करता हैं. इसलिए तनाव वाले व्यक्ति को शराब से दूर रहना चाहिए.

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मानसिक तनाव से मुक्ति पा ने के लिए भरपूर नींद ले

ऐसा होता है की तनाव होने पर लोगो को नींद नही आती है. लेकिन अगर आप सुबह उठकर व्यायाम और योग करेगे तो आपको अच्छे से नींद आना शुरू हो जाएगी. अगर आप अच्छे से नींद ले रहे है. तो आपका मानसिक तनाव अपने आप आपसे दूर हो जाएगा.

दोस्तों अगर आपको को मानसिक तनाव है तो यह उपाय करने से जरुर लाभ मिलेगा.

अब हम आपको मानसिक तनाव से होने वाले रोग के बारे में बताने वाले हैं. जो नीचे दिए गए हैं.

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मानसिक तनाव से होने वाले रोग

मानसिक तनाव एक ऐसी समस्या है जिसे अगर समय पर ठीक न किया जाए तो शरीर में और भी काफी सारे रोग लेकर आ जाता हैं.

मानसिक तनाव से होने वाले रोग निम्नलिखित हैं:

• ह्रदयरोग
• मोटापा
• मधुमेह
• बवासीर
• अस्थमा
• तनाव से सिरदर्द
• उच्च रक्तचाप
• मानसिक रोग
• शरीर दुर्बलता
• यौन दुर्बलता
• दमा
• आंतो में गडबडी
• दिल का रोग

अगर समय पर तनाव से मुक्ति नही पा सकते है तो यह सभी रोग होने की संभावना होती हैं.

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अगर आप इन सभी रोगों से बचना चाहते है. तो हम आपको मानसिक तनाव से मुक्ति पा ने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताने वाले हैं. तो घरेलू उपाय करके आपका मानसिक तनाव भी दूर होगा. और आप इन सभी रोगों से भी बच जाएगे.

मानसिक रोग दूर करने के घरेलू उपाय

मानसिक रोग दूर करने के लिए घरेलू उपाय निम्नलिखित है:

• हरी पत्तेदार सब्जियां और मौसमी फलों का सेवन करे.
• पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करे जिसमे विटामिन और खनिज की मात्रा अधिक हो.
• जंक फ़ूड का सेवन करने से दूर रहे.
• मांस-मदिरा शराब आदि का सेवन न करे.
• चाय-कोफ़ी का सेवन अधिक न करे यह मानसिक तनाव और बढाता हैं.
• अपनी जीवनशैली में बदलाव लाए व्यायाम, योग आदि करे.
• अधिक चीनी तथा नमक का सेवन न करे.
• आपको चुकन्दर का सेवन जरुर करना चाहिए. इसमें विटामिन और युराडायन होता हैं. जो मुड बदलने में काम आता हैं.
• अपने भोजन में सलाद का सेवन अधिक करे. तथा टमाटर का उपयोग ज्यादा करे. यह आपके तनाव में फायदेमंद साबित होगा.
• मानसिक तनाव वाले रोगी को अकेला रहने से बचना चाहिए. हमेशा परिवार के साथ या फिर दोस्तों के साथ ही बैठे. अकेले बैठे रहने से दिमाग में और भी विचार आते है. जो मानसिक तनाव वाले रोगी के लिए अच्छी बात नहीं हैं. इसलिए हमेशा ग्रुप में या किसी के साथ बैठे.

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निष्कर्ष

दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से मानसिक तनाव दूर करने के उपाय बताए. तथा मानसिक तनाव से होने वाले रोग भी आपको बताए. अगर किसी को भी मानसिक तनाव है. तो हमने यहा कुछ घरेलू उपाय भी बताए है. उसे करने से मानसिक तनाव की समस्या से मुक्ति मिलती हैं.

दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा यह आर्टिकल मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय | मानसिक तनाव से होने वाले रोग अच्छा लगा होगा. धन्यवाद

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