सुबह कितने बजे दौड़ना चाहिए – सुबह कितने किलोमीटर दौड़ना चाहिए – सुबह उठकर दौड़ना हमारी सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता हैं. कुछ हेल्थ एक्सपर्ट भी सुबह उठकर दौड़ने की सलाह देते हैं. ऐसा माना जाता है की सुबह उठकर दौड़ने से पुरे शरीर की कसरत हो जाती हैं. इसके बाद अगर आप कोई कसरत नही करते है फिर भी चलेगा.
क्योंकि दौड़ने से आपके पुरे शरीर की कसरत हो जाती हैं. अगर आप सुबह उठकर दौड़ते हैं. तो आप पुरे दिन एक्टिव रहते हैं. और अपने आप को एनर्जीटिक फील करते हैं. इसलिए सुबह उठकर दौड़ना हमारे लिए काफी फायदेमंद माना जाता हैं.
दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले है की सुबह कितने बजे दौड़ना चाहिए. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान करने वाले हैं. तो यह सभी महत्वपूर्ण जानकारी पाने के लिए आज का हमारा यह आर्टिकल अंत तक जरुर पढ़े.
तो आइये हम आपको इस बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं.
Table of Contents
सुबह कितने बजे दौड़ना चाहिए
वैसे तो दौड़ने के लिए सुबह का समय ही सही रहता हैं. क्योंकि सुबह का समय ठंडा होता हैं. और ऐसे में आप दौड़ लगाते हैं. तो आपको अधिक थकान नही होती हैं. सुबह के समय में हमारे आसपास प्रदुषण भी कम होता हैं. इसलिए दौड़ने के लिए सुबह का समय ही अच्छा माना जाता हैं.
वैसे तो आप सुबह के समय 5 बजे के बाद 7 बजे तक दौड़ सकते हैं. लेकिन कुछ एक्सपर्ट का मानना है की दौड़ लगाते समय आपको मौसम का भी ध्यान देना चाहिए. उनका कहना है की आप गर्मी के मौसम में दौड़ते हैं. तो अपनी दौड़ जल्दी लगा ले.
जैसे की आप गर्मी के मौसम में सुबह 5 बजे से 7 बजे के बीच दौड़ ले. गर्मी में 7 बजे के बाद नहीं दौड़े तो अच्छा हैं. क्योंकि 7 बजे के बाद गर्मी लगना शुरू हो जाती हैं. इसलिए गर्मी के मौसम में 5 से 7 बजे के बीच दौड़ ले.
अगर आप सर्दी के मौसम में दौड़ते हैं. सुबह जल्दी उठकर ना दौड़े. जैसे की 5 बजे उठकर ना दौड़े. क्योंकि उस समय ठंडी के मौसम में काफी अधिक ठंड होती हैं. ऐसे में अगर आप दौड़ते हैं. तो आप बीमार पड़ सकते हैं.
सर्दी के मौसम में आपको 6 बजे के बाद 8 बजे के पहले दौड़ पूरी कर लेनी हैं. यानी की आप सर्दी के मौसम में 6 से 8 बजे के बीच दौड़ सकते हैं. सर्दी के मौसम में दौड़ने के लिए यह समय काफी अच्छा माना जाता हैं.
अगर आप बारिश के मौसम में दौड़ते हैं. तो सुबह में अगर बारिश चालू हैं. तो बारिश में नही दौड़ना चाहिए. इससे आप बीमार पड़ सकते हैं. लेकिन बारिश के मौसम में बारिश नही आ रही हैं. तो आप 6 से 7 बजे के बीच दौड़ सकते हैं.
तो सुबह उठने के बाद आप कुछ इस प्रकार से समय का चुनाव करके दौड़ सकते हैं.
दिमाग में खून की कमी के लक्षण – 6 सबसे सटीक लक्षण जाने
सुबह कितने किलोमीटर दौड़ना चाहिए
सुबह आपको अपनी स्टेमिना के अनुसार दौड़ना चाहिए. अगर आप सुबह उठते ही अपने आपको एक्टिव फील कर रहे हैं. और आपमें दौड़ने की शक्ति हैं. तो आप अपनी शक्ति के अनुसार जब तक थक नही जाते तब तक दौड़ सकते हैं. लेकिन अगर आप रोजाना दौड़ रहे हैं.
आपको रोजाना कम से कम एक से दो किलोमीटर जरुर दौड़ना चाहिए. इतना दौड़ना आपके लिए फायदेमंद हो सकता हैं. अगर आप इससे अधिक दौड़ सकते हैं. तो पांच किलोमीटर तक दौड़े इतना दौड़ना भी आपकी सेहत के लिए अच्छा माना जाता हैं.
क्या पीरियड मिस होने के बाद वाइट डिस्चार्ज होता है – सम्पूर्ण जानकारी
सप्ताह में कितने दिन दौड़ना चाहिए
रोजाना दौड़ना हमारी सेहत के लिए अच्छा माना जाता हैं. इसलिए अगर आप चाहे तो सप्ताह के सभी दिन दौड़ सकते हैं. लेकिन काफी लोग होते हैं. जो सप्ताह में एक दिन दौड़ से रेस्ट लेते हैं. तो आप भी अपनी इच्छा अनुसार सप्ताह के सभी दिन दौड़ सकते हैं. या फिर सप्ताह में एक दिन रेस्ट ले सकते हैं.
पायरिया के लिए कौन सा टूथपेस्ट अच्छा है / पायरिया का आयुर्वेदिक इलाज
निष्कर्ष
दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया है की सुबह कितने बजे दौड़ना चाहिए. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान की हैं.
हम उम्मीद करते है की आज का हमारा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा. अगर उपयोगी साबित हुआ हैं. तो आगे जरुर शेयर करे. ताकि अन्य लोगो तक भी यह महत्वपूर्ण जानकारी पहुंच सके.
दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा यह सुबह कितने बजे दौड़ना चाहिए आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद
शादी के कितने दिन पहले ब्लीच करना चाहिए – सम्पूर्ण जानकारी
टॉन्सिल का ऑपरेशन कब होता है / टॉन्सिल बढ़ने से क्या होता है
मौसमी का जूस कब पीना चाहिए – सम्पूर्ण जानकारी