ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए सबसे अच्छा भोजन कौनसा है – ट्राइग्लिसराइड्स हमारे रक्त में पाया जाता हैं. जो एक प्रकार का वसा होता हैं. ऐसा माना जाता है की अगर हमारे शरीर ट्राइग्लिसराइड्स स्तर बढ़ जाता हैं. तो यह हमारे शरीर और ह्रदय के लिए काफी खतरनाक माना जाता हैं. यह हमे ह्रदय संबंधित काफी बीमारी दे सकता हैं.
ट्राइग्लिसराइड्स बढने के काफी सारे कारण होते हैं. जिसमें से अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से भी इसकी मात्रा हमारे शरीर में बढ़ जाती हैं. ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर हमारे शरीर में बढ़ जाने पर डॉक्टर की राय जरुर लेनी चाहिए.
दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले है की ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए सबसे अच्छा भोजन कौनसा है. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान करने वाले हैं. तो यह सभी महत्वपूर्ण जानकारी पाने के लिए आज का हमारा यह आर्टिकल अंत तक जरुर पढ़े.
तो आइये हम आपको इस बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं.
Table of Contents
ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए सबसे अच्छा भोजन कौनसा है
ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए सबसे अच्छे भोजन के बारे में हमने नीचे विस्तारपूर्वक जानकारी प्रदान की हैं.
- ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आपको सफ़ेद चावल की जगह ब्राउन चावल का इस्तेमाल करना चाहिए. इसके अलावा आपको ओटमील और आटे से बनी ब्रेड का सेवन करना चाहिए.
- ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आपको फलों का सेवन अधिकतर करना चाहिए. आप मीठे फलों का सेवन कर सकते हैं.
- ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ जाने पर आप दूध का सेवन कर सकते हैं. लेकिन दूध का सेवन कम मात्रा में करे.
- ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आप मुंग, लाल राजमा, बीन्स, सोया बीन्स, दाल आदि का सेवन कर सकते हैं. ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए यह सभी वस्तु काफी अच्छी मानी जाती हैं. इन सभी में प्रोटीन और फायबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं. इसलिए इनके सेवन से आपको फायदा होगा.
- ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी अच्छा माना जाता हैं. इसलिए आप सप्ताह में दो बार मछली का सेवन कर सकते हैं.
- ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आपको चीनी के सेवन से बचना चाहिए. आपको चीनी और चीनी से बनी वस्तु का सेवन नही करना चाहिए.
यह कुछ सबसे अच्छे भोजन थे. जो ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
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ट्राइग्लिसराइड बढ़ने के लक्षण
ट्राइग्लिसराइड के बढ़ने के कोई भी लक्षण नही हैं. अगर आपके शरीर में ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ गया हैं. तो आपको पहले से कोई भी लक्षण नही दिखाई देगा. ट्राइग्लिसराइड स्तर बढ़ने पर आपको सिर्फ एक लक्षण दिखाई दे सकता हैं. जिसमें आपको आपकी त्वचा के नीचे फैटी डिपोजिट होता हुआ दिखाई देगा.
अगर आपको शरीर में यह लक्षण दिखाई देता हैं. तो यह ट्राइग्लिसराइड बढ़ने का प्रमुख लक्षण माना जाता हैं. ऐसा लक्षण दिखने पर आपको तुरंत ही डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. ताकि समय रहते इलाज हो सके और ट्राइग्लिसराइड स्तर को बढ़ते हुए रोका जा सके.
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ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के घरेलू उपाय
ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के कुछ घरेलू उपाय हमने नीचे बताए हैं.
- ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए सबसे पहले तो अपने शरीर को नियंत्रण में रखना जरूरी होता हैं. अगर आपका वजन बढ़ा हुआ हैं. तो वजन कम करने का प्रयास करे.
- इसके बाद ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आपको शारीरिक गतिविधि वाला काम करना चाहिए. जैसे की चलना या फिर कसरत करना.
- इसके बाद ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आपको आपके भोजन पर ध्यान रखना चाहिए. जैसे की हमने ऊपर बताया भोजन अपने रोजाना डायट में शामिल करे. तथा बाहर का जंक फ़ूड आदि खाने से बचे.
इन नियमो का पालन करने से ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर काफी हद तक घर बैठे कम हो जाता हैं.
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निष्कर्ष
दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया है की ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए सबसे अच्छा भोजन कौनसा है . इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान की हैं.
हम उम्मीद करते है की आज का हमारा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा. अगर उपयोगी साबित हुआ हैं. तो आगे जरुर शेयर करे. ताकि अन्य लोगो तक भी यह महत्वपूर्ण जानकारी पहुंच सके.
दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा यह ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए सबसे अच्छा भोजन कौनसा है आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद
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